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金沙3983vip澳门官网|唐嫣明明那么瘦,却还有小肚子?除了大屁股,你还要关注这样的问题~

2020-01-09 12:26:40

金沙3983vip澳门官网|唐嫣明明那么瘦,却还有小肚子?除了大屁股,你还要关注这样的问题~

金沙3983vip澳门官网,女孩子有一个通病:那就是无论怎样的身材都会觉得自己胖!哪怕身边的伙伴们说了n遍你不胖,可还是觉得自己超!胖!那种觉得自己要增重的女生简直是神人般存在!

在意自己的身形追求完美这点污机菇很理解,因为污机菇也是这样的人!但是不能过头哦…毕竟你的体重和体脂比在正常范围内,就不需要太严苛要求自己!

但是妹子们哪怕再瘦的身材,都有可能有一个问题:小肚子!

像污机菇这种四肢并没有很纤细,长期久坐办公室坚持有小肚子万年不倒的样子,太常见啦!然而像唐嫣这种很瘦很瘦的妹子,依旧有小肚子…▼

侧面看臀部翘,但是小腹是凸出去的节奏…▼

正常的翘臀,可以参考小s的身材哦→没有凸出去的小腹情况下依旧有翘臀。▼

超级大翘臀可以参考咱们的卡戴珊家族→那真是无敌大和翘,小腹也没那么夸张凸出。▼

对比就造啦,唐嫣的小腹比一般翘臀的妹子们都会来得凸出,而唐嫣算是很瘦的身材了啊!感觉不科学啊!明明体重不超标,但小肚腩却甩不掉(这话仅限标准体重甚至瘦瘦哒妹子)不自觉地驼背、脖子僵、腰酸背痛,很可能是…骨盆前倾!

放图给大家具体参考下…当正确站姿时pk骨盆前倾站姿时pk骨盆后倾站姿时。能感觉到正确站姿时小肚子虽然有,没有骨盆前倾站姿时那么明显!▼

污机菇小课堂时间到啦:骨盆前倾是骨盆位置的偏移,属于病态现象哦!长期以往会增加脊柱的压力,尤其是颈部,造成身体肩膀等疼痛!(脊柱的重要性大家知道吧!)

盆骨是支撑身体平衡的关键点,如果盆骨有偏移,不仅仅是引起小腹凸起那么简单的问题啦!▼

不过污机菇和很多妹子们一样渴望翘臀!天生不翘那么真的没办法嘛,就会让身子站挺使劲凹出翘臀!这里敲黑板!这样的动作用力过度长期会造成骨盆前倾哦!

你有骨盆倾斜么?

靠墙笔直站立,后腰和墙的距离很重要:后腰和墙的距离能放入手掌→正常站姿;后腰和墙的距离能放入一个拳头→骨盆前倾;后腰和墙的距离几乎可以贴住→骨盆后倾。

手掌放在小腹上,如下图:手掌根部放在骨盆最凸出的地方,双手大拇指相对,中指和大拇指位置形成一个倒三角形。若三角形垂直于地面→骨盆正常;三角形掌根位置高于手指→骨盆前倾。

托马斯测试,桌子和长椅边缘抱住膝盖躺下(后背和腰都要贴着桌子哦)逐渐放开一条腿,让臀部和大腿根部贴合桌子;如果在放下腿的过程中,小腿和大腿无法保持90度落下,需要把小腿伸开才能让臀部压到桌面,或者臀部压根就碰不到桌面,就说明骨盆前倾哦。

骨盆前倾的危害

如果骨盆在正常的位置,我们的内脏器官会待在原来的地方,若骨盆发生偏移变形,形成的弧度很容易让内脏们也发生移动,尤其是胃等器官移动到下面,吃完饭肚子就特别大!

驼背、屁股下垂、o型腿x型腿、肥胖等外在问题也会发生;其次长期久坐的妹子们还会有肩膀僵+腰酸等问题,骨盆的前倾也会影响到子宫等,担心的生理期疼痛找你麻烦啦…

骨盆前倾的引发因素

长期久坐不运动(针对办公室妹子)

没坐像,喜欢瘫软在椅子上(给脊椎压力)

穿跟天高特别频繁

背很重的双肩包等

骨盆前倾怎么办?

臀桥运动:仰卧膝盖屈膝收紧小腹,双手平摊在地面→呼气夹紧臀部并使力抬高臀部,身体膝盖呈一条直线→保持5秒后吸气收回,反复8次左右。

拉伸运动:半跪在地板上,腹部收紧→身体前倾臀部下压,前脚可以根据身体的柔软性向前移动,但是要保持脚在膝盖正下方哦,保持30秒→将后侧脚抬起并用手抓住脚部坚持30秒→另外一只脚也同样道理。

平板支撑运动:手肘和肩膀呈90度,手肘和脚尖支撑身体→头、肩、臀部呈一条直线,坚持30秒→腹部一定要收紧哦!

骨盆问题,需要注意下骨质问题!骨质坚强,骨盆也不易受到损伤~鸡蛋牛仔等富含营养的食物需要及时补充哦!

小肚子不可怕!可怕的是没有注意到体型病态变化!长期不运动的妹子们可以根据以上的教程尝试下哦,也会有矫正体型效果~

直挺的站立+前凸后翘的身材才是精神气儿十足的呢!利用周末闲暇时间做一个爱运动好身材的酷女孩吧!